praca w

[...] redukcja tluszczu ruszy. Aktualnie waga 87, miesnie duzo mniejsze niz przed poczatkiem redukcji a tluszczu tyle samo.. 2500 kcal 25% bialko 35%tluszcz 40%ww Aktywnosc to praca 3x okolo 700kcal i 3-4x trening silowy./tydzien Z masy schodzilem stopniowo na masie bylo 4000kcal, pozniej przez tydzien 3500 2 tydzien 3000 3tydzien 2700 i aktualnie [...]

a przy zwichnięciu, czy skręceniu nie bolałoby mnie cały czas? cały problem w tym, że ból odchodzi po zażyciu lekarstw, czasem wystarcza po prostu dać odpocząć bolącej ręce. po za tym bark nie boli w spoczynku, tylko w pewnym zakresie ruchu. no i problem dotyczy obu rąk, przez dłuższy czas jest dobrze, aż nagle nie wiadomo skąd pojawia się ból w [...]

[...] masy miesniowej to nie takie byle co i nie taki szybki proces jak to niektórzy myślą ,sam miałes ambitny aczkolwiek nierealny cel na czerwiec .Kształtowanie sylwetki to praca na lata :) Czy mogę przejść na redukcję bez żadnego okresu przejściowego? Mam co do tego spore wątpliwości, bo przez ostatnie 4 miesiące jechałem na diecie 3800 kcal i [...]

[...] - trening 5x w tygodniu + aktywny weekend - po trzech tygodniach nastąpiło b.duże załamanie ogólne formy. A wspierałem się suplementacją. Przy "normalnym" życiu - praca, rodzina, etc. ostrożnie podchodziłbym do tak częstych treningów. Natomiast Tutto może warto dołożyć taki intensywny tydzień cyklicznie raz na dwa, trzy tygodnie? Sam [...]

[...] zdarza się mniej a czasami trochę więcej. I wiesz dlaczego tak mało? Bo wszystko zależy od tego jak trenujesz a nie ile trenujesz. Bruce uderzał w worek przez ok 25 min (praca interwałowa) - mam to na kasecie od mojego nauczyciela (ucznia Bruce'a) wiesz dlaczego "tylko" 25 minut? Bo wkładał w to maksymalny power i szybkość i ja [...]

[...] obciazenia na nogi podczas treningu lub chodzenia jak powiedzial remixx. Napisze ci co ja robie: -5 x w tygodniu 100x wznoszenie na palcach, -brzuszki codziennie, -przysiady ze sztanga 3x15 -mozesz dolozyc bieganie Ja polepszylem sie okolo 15cm.Mam 178 cm wzrostu i wsadzam.Napisz mi twoje wymiary. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces

[...] : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 112 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca i brak dodatkowej aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : obecnie jedyny nałóg to słodycze i pizza Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] dietę. Jem rzadziej, ale niedużo, brak czasu, lenistwo. Wiem, że to źle, ale taki mam charakter. Staram się coś zmieniać, ale coś zawsze staje mi na drodze, jakieś problemy, praca, itp, ...i wtedy tym bardziej wysiadam z jakimiś dietami, nie myślę o tym, tylko potrzebuję spokoju, pewności siebie, a zresztą, już nie zanudzam. Dzięki raz jeszcze.

[...] : 79 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening jedynie z hantlami oraz tabata 2x w tygodniu Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] zmiany w treningu FBW i może podbiję delikatnie kalorie bo dziwne to jest, że mimo bardzo dużej aktywności fizycznej (Treningi przypominają treningi interwałowe) + cardio, praca fizyczna, dieta 2800kcal i sylwetka się nie zmienia. Zakupię dodatkowo sok z pokrzywy bo podobno pomaga przy odkładaniu wody w organizmie i zmienię kreatynę na jabłczan [...]

korni mysle ze masz racje co do braku potasu , tak ogolnie to moja praca mi wychodzi te smrody i w najblizszym czasie zrobie badania na elektrolity i dokladniej bede wiedziec czego mi brakuje w organizmie sam fakt ze biore codziennie magnez z b- kompleksem ale pod koniec pracy nie moge sie pozbierac myslami tak zle sie czuje .dam rade dzieki [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: jem zdrowo, bez zadnych fast foodow, slodyczy, coca coli etc Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] 30% 45g sera zółtego 45g sera brie 140g sledzi w sosie smietanowym 50g pasztetu 400g zmieniaków 200g wątroby 20g smalcu 2 jaja L 40g boczku 60g masła 15g oleju kokosowego Dodam, że przez 1,5 tyg od kiedy stosuje tą diete nie chodze na siłownie, jedynie praca i widze sie wysuszam ;p Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-19 14:48:50

Praca przy komputerze to też kilkugodzinne wystawienie organizmu na pole elektromagnetyczne i możesz tak reagować. Różni ludzie mają różny stopień wrażliwości... Niektórych boli głowa lub mają inne objawy. Spróbuj tak jak radzi krzykacz; unikać tego w czasie wolnym. Możesz też odpoczywać i przebywać częściej w lesie/parku, ogólnie wśród natury, [...]

[...] codziennie wiec az tak bardzo moim zdaniem na rodzinie to sie nie odbije . Kazdy ma jakies hobby ja mam silownie a poza tym rodziny nie mam bo nie chce zakladac widzac jak ciezko jest w polsce z praca a moja dziewczyna tez pracuje od 9 do 18 i o 19 jest w domu wiec jak ja 3 razy w tygodniu godzine pozniej bede w domu to nic jej sie nie stanie.

Lager-mozesz tez mieszac rozne rodzaje platkow,nie tylko owsiane. Samurajka-niedawno wdzialam Twoje przepisy w innym poscie lekko zmienione,wiec chyba praca nie byla samodzilena do konca? :> Ale za fotki sog sie nalezal.Chcialam zrobic z tymi platkami kokosowymi,ale nigdzie tego nie widzialam.Co najwzyej wiorki,ktorych pelno wszedzie Zmieniony [...]

[...] Mleko 1.5% 100g. twarogu półtł.\jajka ugotowane oliwa z oliwek jakies warzywo mało wegli w sniadaniu, jak ci płatki nie wchodzą to dodaj inne żródło, 2 posilek (szkoła, praca): Cleb razowy dobra wedlinka poledwica sopocka warzywa owoce odzywka bialkowa daj orzechy/dynie 3 posilek (przed treningiem): 100 g. ryz brazowy\kasza\ makaron [...]

W zależności czy w tym tesco nut są same orzechy nie prażone to rozkład kwasów tłuszczowych jest ok jak chcesz go uniknąć to go nie jedz, ale zwiększ kcal w inyych posiłkach czym go zastąpić ? innym zbilansowanym posiłkiem to ma być coś szybkiego?, bo to praca/szkoła ?

Myślę, że powinieneś jeszcze ciągnąć redukcję. Bo jak zaczniesz masować i nie zrobisz tego z głową itp to może być efekt jojo i cała Twoja ciężka praca pójdzie w diabły. Niezbyt mocny spalacz na początek na pewno wystarczy. Z podstawowych, "lekkich" spalaczy to często na forum polecany jest Revex 16 Scitec'a i też Ci go polecam, bo jest dosyć [...]